Asszertivitás csoport

"Ha mi nem értékeljük saját szükségleteinket, akkor mások sem fogják!"

Az asszertivitás, szemben az agresszivitással olyan szemléletes viselkedésmód, amelynek birtokában az egyén oly módon tudja jogait érvényesíteni, hogy közben tekintettel van mások jogaira, érzéseire is.

Mások viselkedésének befolyásolására egyetlen hatékony eszközünk van, a saját viselkedésünk megváltoztatása

A megvalósítás eszköze a kommunikáció. Úgy tudjuk elérni céljainkat, érvényesíteni elgondolásainkat, megvédeni jogainkat, hogy megfelelő közlést teszünk a rendelkezésünkre álló tényekről, gondolatokról, érzéseinkről, szándékainkról.

Az asszertív viselkedés jellemzői: önkifejező, tekintettel van mások jogaira, őszinte, egyenes és közvetlen, ügyel a saját és a kapcsolat igényeire, konkrét helyzetre, személyre, célra irányul, szociálisan elfogadható, tanult, nem veleszületett.

Az asszertív viselkedés hat a magabiztosságra, mert amennyiben az egyén megengedi magának, hogy saját igényei legyenek, bízik magában, hogy ezeket az igényeket ki tudja nyilvánítani, meg tudja valósítani, akkor képessé válik arra, hogy a környezetével szemben igényeket támasszon és azokat meg is valósítsa.

Az asszertív viselkedés eszköztára: aktív figyelem, 4 részes asszertív üzenet, direkt közlések, empátia.

Az asszertív üzenet 4 lépése:

  1. Megfigyelés formájában, anélkül, hogy ítélkeznék, leírom, azt a helyzetet, ami hátráltat abban, hogy nekem jó legyen.
  2. Érthetően kifejezem, hogy mit érzek, anélkül, hogy bírálatot fogalmaznék meg.
  3. Világosan megfogalmazom, hogy szükségletem nem elégül ki, illetve, hogy milyen szükségletemet szeretném kielégíteni.
  4. Világosan és röviden megfogalmazom, a kérésemet, amely a jelenre vonatkozik és megcselekedhető, törekedve arra, hogy ne követelésnek hasson.

A gyakorlatban ez az alábbiak szerint fogalmazódhat meg:

  1. Amikor azt látom, hogy te (ítéletmentesen megállapítjuk, milyen viselkedésről van szó)
  2. Akkor azt érzem, hogy (az érzés megfogalmazása)
  3. Mert arra lett volna szükségem, hogy (saját szükséglet megfogalmazása)
  4. És azt kérem tőled, hogy (rövid, világos kérés)

Az asszertív tréning alkalmával összegyűjtjük az egyének számára nehézséget jelentő asszertív helyzeteket és pszichodramatikus módszerrel gyakoroljuk azokat.

A gyakorlatok eredményeképpen a valós életben is elkezdhetjük alkalmazni az asszertivitást.

Az asszertivitás tréning lehetőséget biztosít az agresszió és, érzelemkifejezés gyakorlására is.

A düh és a harag természetes emberi érzések, és miattuk sem szégyenkezni, sem bűntudatot érezni nem kell. A harag kifejezhető asszertív módon is.

Az asszertív kommunikáció előnyei:

  • Kiszámítható emberi kapcsolatok
  • Jobb munkahelyi kapcsolatok
  • Nagyobb önbizalom, önbecsülés.
  • Nagyobb bizalom mások iránt
  • Több idő és energia.
  • Csökkenő stressz, kiegyensúlyozott kapcsolatok.
  • Intimitás, őszinteség.
  • Nyílt kommunikáció.
  • Hatékonyság növelése.
  • Szorongás csökkenése.

Amennyiben úgy érzi, hogy szeretne hatékonyan, magabiztosan, őszintén kommunikálni, jöjjön az asszertivitás csoportba, adjon esélyt önmagának a felszabadult, kiszámítható, intim emberi kapcsolatok kialakítására!

Szeretettel várjuk!

Hívjon bennünket, ha készen áll a változásra!